4 filary zdrowego życia

Średnia: 5.0 Ilość ocen: 1
Wysyłka w
Produkt niedostępny
Wydawnictwo
Ilość stron
304
Rok wydania
2020
Nasza cena: 34,64 zł 44,99 zł Taniej o: 23%

Produkt niedostępny

Sprawdź, w jaki sposób polepszyć swoje życie, a przy tym zdrowie. Odkryj "4 filary zdrowego życia". Książka z poradami specjalisty pomoże Ci wprowadzić znaczące zmiany.

Poznaj "4 filary zdrowego życia" i dowiedz się, jak zmienić dotychczasowe nawyki, aby dłużej cieszyć się lepszym zdrowiem. Sięgnij po książkę, która pomoże Ci naprawić błędy, jakie popełniasz każdego dnia. Skorzystaj z doświadczenia doktor Rangan Chatterjee i zacznij wprowadzać zmiany, które przyniosą Ci wiele korzyści.

Co zrobić, by każdego dnia budzić się świeżym i wypoczętym? Najlepszym pomysłem może okazać się wyłączenie wszystkich elektronicznych urządzeń 90 min przed snem. Ta prosta rzecz wpłynie korzystnie na jakość snu.

Zadbaj także o to, by w ciągu dnia znaleźć chwilę dla siebie. Wystarczy 15 minut, aby zminimalizować stres i polepszyć swoją odporność.

Kolejna ważną rzeczą, o której nie należy zapominać, jest sięganie po warzywa w minimum pięciu różnych kolorach. Spożywanie ich każdego dnia wpłynie na jakość mikrobiomu.

Zadbaj też o ruch. Odwiedziny siłowni raz w tygodniu mogą okazać się niewystarczające. Podstawą jest codzienna gimnastyka.

Istotą zdrowia są 4 filary, czyli relaks, dieta, sen i ruch. Z tego powodu tak ważne jest, aby każdego dnia dbać o te czynności. Dzięki nim każdy zyska lepsze zdrowie i stanie się szczęśliwszy. Doktor Rangan Chatterjee, bazujący na swojej praktyce lekarskiej z dwudziestoletnim stażem, odkrył, że wiele chorób da się wyleczyć poprzez wprowadzenie do stylu życia drobnych zmian. Tajemnicą do odkrycia klucza dobrego zdrowia, są jego cztery filary, których nie można zaniedbywać. Nie zwlekaj, dowiedz się, jak zastąpić złe nawyki dobrymi, a zmniejszysz podatność na choroby i odbudujesz równowagę swojego organizmu.

Warto zwrócić uwagę na...
Dieta SIRT. Przełom w dziedzinie zdrowego stylu życia i odchudzania Przełomowa książka o diecie, w której Aidan Goggins i Glen Matten – dwóch ekspertów w dziedzinie żywienia – pokazują, jak skłonić organizm do intensywniejszego spalania tłuszczów poprzez włączenie do diety produktów bogatych w...
dodaj do schowka Do koszyka 64,30 zł
Naucz się, jak prowadzić zdrowe życie, troszcząc się o duszę i ciało.Jak żyć zdrowo, zachowując wewnętrzną równowagę?Czy dbałość o dusze może mieć wymierny wpływ na zdrowie ciała?Jak odnaleźć drogę do zdrowia i spokoju w zgiełku współczesnego świata?Na te i inne pytania odpowiada Anselm Grün,...
dodaj do schowka Do koszyka 12,88 zł
Książka Żyj naturalnie, czyli dekalog zdrowego życia to zbiór reguł niezbędnych aby prowadzić zdrowe życie. To książka dla każdego, kto dba o swoje zdrowie i chce cieszyć się nim w dobrej formie do późnych dni. To elementarz zasad niezbędnych w codziennym życiu. Zawarte w niej informacje, to...
dodaj do schowka Do koszyka 30,90 zł
"Jak słusznie zauważa Autorka wstępu do recenzowanej monografii, a jednocześnie jej redaktor, "współczesne postrzeganie roli dietetyki i kosmetologii sytuuje się w szerokim nurcie edukacji zdrowotnej", co zapowiada komplementarność zamieszczonych w niej rozdziałów, których niejako wspólnym...
dodaj do schowka Do koszyka 42,25 zł
Hulda Regehr Clark jest dyplomowanym biologiem (ukończyła studia z wyróżnieniem na Uniwersytecie w Saskatchewan w Kanadzie). Studiowała też na Uniwersytecie McGill oraz na Uniwersytecie Stanu Minnesota, gdzie zajmowała się biofizyką i fizjologią komórki.Nareszcie ktoś dał mi odpowiedź na pytania...
dodaj do schowka Do koszyka 40,55 zł
Praktyczne kompendium wiedzy o najnowszych trendach w medycynie naturalnej. Zawiera cenne wskazówki jak długo zachować zdrowie i podpowiada jak wspomagać leczenie wielu współczesnych chorób. Autor, doświadczony lekarz medycyny naturalnej, omawia najbardziej podstawowe funkcje organizmu i fizjologii...
dodaj do schowka Do koszyka 31,45 zł
Szczegóły

Pokaż więcej

  • Autor: Rangan Chatterjee
  • Wydawnictwo Otwarte
  • Oprawa: Miękka
  • Rok wydania: 2020
  • Ilość stron: 304
  • Stan: nowy, pełnowartościowy produkt
  • Model: 9788381350242
  • Język: polski
  • Podtytuł: Jak zmienić codzienne nawyki, by dłużej żyć i cieszyć się zdrowiem
  • Oryginalny tytuł: The four pillar plan
  • Tłumacz: Aleksander Gomola
  • Nr wydania: 1
  • ISBN: 9788381350242
  • EAN: 9788381350242
  • Wymiary: 165x235

Recenzje książki 4 filary zdrowego życia (1)

  1. Recenzenckie Mistrzostwo Świata
    Ocena: 5/5
    Opinia użytkownika sklepu
    Dodana przez w dniu
    Recenzja dotyczy produktu typu: książka
    0 z 0 osób uznało recenzję za przydatną

    Coraz więcej osób stawia na zdrowy styl życia. I nie chodzi o to, aby być na wiecznej diecie odchudzającej czy spędzać długie godziny na siłowni. Dr. Rangan Chatterjee w prosty i lekki sposób tłumaczy nam na czym polega zdrowy styl życia. Według niego opiera się ON na czterech filarach - Relaks, Dieta, Ruch i Sen. Każdy z nich jest ważny w równym stopniu. Autor dokładnie opisuje każdy filar i daje wskazówki, które bez problemu można wprowadzić w życie. Nie musisz przestrzegać rygorystycznych zasad. Wystarczy, że znajdziesz równowagę między wszystkimi filarami, a to wystarczy, aby bez spiny zmienić swoje dotychczasowe nawyki. Ważne jest jednak, aby w każdym filarze wprowadzić zmiany. Dr. Rangan dla każdego z nich przypisał pięć punktów, które można wprowadzić w życie. Nie musisz przestrzegać wszystkich. Możesz małymi krokami wprowadzać dwa lub trzy z każdego filaru. Najważniejsze, aby żadnego filaru nie pominąć. Ta równowaga zmieni Wasze życie! Zobaczycie! :) Szczerze mówiąc, ze wszystkich poradników jakie dotąd przeczytałam ten najbardziej do mnie trafił. W końcu znalazłam książkę, która podpowiada jak zmienić swoje nawyki, ale do niczego nie zmusza. Wiadome jest, że dieta w naszym życiu jest bardzo ważna. Należy jeść pięć porcji warzyw i owoców dziennie, omijać szerokim łukiem produkty przetworzone i cukry oraz pić dużo wody. Wiadomo również, że ruch, to zdrowie. Wystarczy 10 000 kroków dziennie, aby poczuć się lepiej. Kolejne dwa filary już nie są takie oczywiste. Pierwszym z nich jest sen. Czy wstajecie codziennie wypoczęci i wyspani? No właśnie... A to ważne, aby organizm prawidłowo funkcjonował. Dr. Rangan podpowiada jak przygotować się do snu, aby rano nie musieć przeklinać budzika :) Drugim filarem z którym mamy największy problem jest relaks. Potraficie znaleźć w ciągu dnia chociaż 15 min dla siebie? Bez telefonu, telewizji, itp. Zamykacie się w pokoju i słuchacie relaksacyjnej muzyki lub robicie ćwiczenia oddechowe. Bierzecie długą kąpiel, prowadzicie dziennik wdzięczności, po prostu się wyciszacie. Robicie to? Nie? Ja też. A tak niewiele wystarczy, aby zatrzymać się na chwilę i odpocząć. Jeśli więc chcecie zmienić nawyki i wprowadzić zdrowy styl życia, skorzystajcie koniecznie z tej książki. Polecam serdecznie.

    Czy ta recenzja była przydatna? tak | nie
    Napisz pierwszy komentarz
Wybrane bestsellery
Na przedmieściach Tokio stoi rodzinny dom Sh?ichiego. Sh?ichi ma czterdzieści lat, bliznę na klatce piersiowej i obsesję na punkcie własnego serca. Jego zmarła właśnie matka manipulowała wspomnieniami z dzieciństwa, zawsze przedstawiając łagodniejszą wersję dziecięcych dramatów. Skąd Sh?ichi ma...
dodaj do schowka Do koszyka 35,62 zł
Kontynuacja Fourth Wing, bestsellerowej serii Empireum. Najlepsze romantasy 2023 roku według Goodreads! Wszyscy spodziewali się, że Violet Sorrengail umrze w trakcie pierwszego roku w Uczelni Wojskowej Basgiath. Jednak Odsiew był zaledwie pierwszym testem mającym na celu pozbycie się kadetów o...
dodaj do schowka Do koszyka 71,99 zł
Grażyna i Janusz, małżeństwo z Warszawy, przyjeżdżają na długi weekend do Zakopanego. Grażyna popada tam w obłęd, który ostatecznie doprowadzi do tragedii. Jerzy, policjant z Gdańska, szuka wytchnienia po traumatycznych przeżyciach. Jednak widząc szkody, jakie powoduje halny, zgłasza się do pomocy...
dodaj do schowka Do koszyka 38,69 zł
Szósta część przygód rudowłosej Anne w nowym – najbliższym oryginałowi – tłumaczeniu Anny Bańkowskiej Anne Blythe wraz ze swoją rodziną – mężem Gilbertem i piątką dzieci: Jemem, Waltherem, bliźniaczkami Di i Nan oraz Shirleyem – przenosi się do domu, któremu nadają nazwę Złote Iskry i który szybko...
dodaj do schowka Do koszyka 36,98 zł
Nieprzewidywalny i niebezpiecznie wciągający thriller psychologiczny od mistrzyni tego gatunku! Emma desperacko pragnie odciąć się od przeszłości, więc skrzętnie ukrywa przed bliskimi traumę z dzieciństwa. Jednak nagle zaczyna cierpieć na bezsenność, a w ciągu dnia zdarzają jej się chwile, których...
dodaj do schowka Do koszyka 45,15 zł
ŻYCIE ZAWSZE DAJE NAM DRUGĄ SZANSĘ NA SZCZĘŚCIE… Wzruszająca i pełna humoru opowieść o tym, co jest, i o tym, co bezpowrotnie minęło. Historia dramatycznej miłości oraz przyjaźni, która łączy pokolenia i buduje nieprawdopodobne mosty. Literacki debiut autorki „,Życia Violette“, i „,Cudownych lat“,....
dodaj do schowka Do koszyka 38,10 zł

Zobacz, dlaczego warto nam zaufać

Doskonała komunikacja, perfekcyjne podejście do klienta, realizacja szybka i całkowicie zgodna z zamówieniem, do tego dobra cena, czyli całość na piątkę.

Anyszka

Polecam, polecam, polecam! Świetny wybór, książki w doskonałej cenie i co najważniejsze błyskawiczna realizacja zamówienia - dodaję do moich ulubionych sklepów.

magdape

Bardzo miła obsługa, szybko reagują na wiadomości pisane. Szybko rozwiązują problem i tłumaczą sytuację, oraz bardzo jasno i konkretnie piszą mail o każdej zmianie w zamówieniach.

Lenka

Kolejny raz robię zakupy w sklepie i jest super szybko, tanio i wygodnie. Aż żałuję, że nie mają innych propozycji, które mnie interesują. Gorąco polecam.

Beata

Transakcja przebiegła szybko i sprawnie. Książki super i wszystko porządnie zapakowane. Nie jest to na pewno moja ostatnia styczność ze sklepem. Polecam.

Agnieszka

Sklep godny polecenia, szybko zrealizował zamówienie. Dodatkowo otrzymałam rabat. Bardzo korzystna cena zamówionych książek. Łącznie z przesyłką wyszło taniej niż w księgarni stacj...

Zosia

Bardzo sprawnie zrealizowane zamówienie. Pomimo, że podano mi późniejszy termin dostarczenia przesyłki otrzymałam ją kilka dni wcześniej. Sklep cechuje solidność i profesjonalizm. ...

Joanna

Sklep bardzo fajny, pomocny i szybki. Realizacja zamówienia trwała kilka dni. Zamówienie doskonale zapakowane i nienaruszone.

Frau Sonne

Jestem zadowolona ze sklepu i przeprowadzonej transakcji. Duży wybór książek, dostawa zgodnie z podaną przez sprzedawcę datą, bardzo porządnie zapakowana. Polecam.

agnes352

Polecam sklep z czystym sumieniem. Kontakt bardzo dobry, ceny rewelacyjne, wybór książek ogromny. Na pewno wkrótce znów złożę zamówienie.

natka2817

Rewelacja!!! Zamówienie otrzymałam 5 dni od złożenia zamówienia, a mieszkam w Wielkiej Brytanii.

Adrianna

Pierwszy raz kupowałam książki przez internet i się nie rozczarowałam. Książki przyszły w oczekiwanym terminie, były dobrze zabezpieczone. Na pewno skorzystam jeszcze nie jeden raz...

Paula