0 POZYCJI
KOSZYK PUSTY
POBIERZ FRAGMENT
Wybierz format pliku:
Pobierz

Biblia treningu kolarza górskiego (eBook)

0.00  (0 ocen)
 Sprawdź recenzje
  • Wydanie: Warszawa, 2, 2010

  • Autor: Joe Friel

  • Tłumacz: Filip Zubczewski

  • Wydawca: Buk Rower

  • Formaty:
    Epub Mobi (Watermark)
    Watermark
    Znak wodny czyli Watermark to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem. Ten rodzaj zabezpieczenia jest zdecydowanie najbardziej przyjazny dla użytkownika, ponieważ aby otworzyć książkę zabezpieczoną Watermarkiem nie jest potrzebne konto Adobe ID oraz autoryzacja urządzenia.

49,90 zł
42,42 zł
Cena zawiera podatek VAT.
Oszczędzasz 7,48 zł
Wysyłka:
online
Dodaj do schowka

Biblia treningu kolarza górskiego

Chcesz poprawić swoje wyniki w jeździe rowerem górskim i na poważnie zająć się treningiem MTB? Szukasz informacji, jak zaplanować sezon treningów i startów oraz przygotować się do zawodów? Joe Friel w Biblii treningu kolarza górskiego od pierwszych stron książki pokazuje, jak zostać swoim własnym trenerem. Metoda treningowa Friela opiera się na filozofii: wykonuj jak najmniej jak najbardziej efektywnych ćwiczeń w odpowiednim czasie. Z poradnikiem Joe Friela otrzymujesz informację o poszczególnych etapach treningu i środkach treningowych. Dowiadujesz się, jak unikać błędów treningowych, jak skonstruować sobie plan treningów, kiedy zintensyfikować pracę nad formą i kiedy odpocząć. Zgłębiasz, czym jest siła, szybkość, wytrzymałość, testy wydolnościowe, monitoring treningu, odżywianie, suplementacja, regeneracja. Automatycznie analizujesz własne możliwości psychofizyczne. Dowiadujesz się, jak radzić sobie w sytuacjach zmęczenia, znużenia czy przetrenowania.

  • Kategorie:
    1. Ebooki i Audiobooki »
    2. Poradniki
    1. Ebooki i Audiobooki »
    2. Poradniki »
    3. Hobby i rekreacja
    1. Ebooki i Audiobooki »
    2. Poradniki »
    3. Sport i żeglarstwo
    1. Ebooki i Audiobooki »
    2. Poradniki »
    3. Zdrowie i uroda
  • Język wydania: polski
  • ISBN: 978-83-64131-23-3
  • ISBN druku: 978-83-930703-2-9
  • Liczba stron: 252
  • Sposób dostarczenia produktu elektronicznego
    Produkty elektroniczne takie jak Ebooki czy Audiobooki są udostępniane online po uprzednim opłaceniu (PayU, BLIK) na stronie Twoje konto > Biblioteka.
    Pliki można pobrać zazwyczaj w ciągu kilku-kilkunastu minut po uzyskaniu poprawnej autoryzacji płatności, choć w przypadku niektórych publikacji elektronicznych czas oczekiwania może być nieco dłuższy.
    Sprzedaż terytorialna towarów elektronicznych jest regulowana wyłącznie ograniczeniami terytorialnymi licencji konkretnych produktów.
  • Ważne informacje techniczne
  • Minimalne wymagania sprzętowe:
    • procesor: architektura x86 1GHz lub odpowiedniki w pozostałych architekturach
    • Pamięć operacyjna: 512MB
    • Monitor i karta graficzna: zgodny ze standardem XGA, minimalna rozdzielczość 1024x768 16bit
    • Dysk twardy: dowolny obsługujący system operacyjny z minimalnie 100MB wolnego miejsca
    • Mysz lub inny manipulator + klawiatura
    • Karta sieciowa/modem: umożliwiająca dostęp do sieci Internet z prędkością 512kb/s
  • Minimalne wymagania oprogramowania:
    • System Operacyjny: System MS Windows 95 i wyżej, Linux z X.ORG, MacOS 9 lub wyżej, najnowsze systemy mobilne: Android, iPhone, SymbianOS, Windows Mobile
    • Przeglądarka internetowa: Internet Explorer 7 lub wyżej, Opera 9 i wyżej, FireFox 2 i wyżej, Chrome 1.0 i wyżej, Safari 5
    • Przeglądarka z obsługą ciasteczek i włączoną obsługą JavaScript
    • Zalecany plugin Flash Player w wersji 10.0 lub wyżej.
  • Informacja o formatach plików:
    • PDF - format polecany do czytania na laptopach oraz komputerach stacjonarnych.
    • EPUB - format pliku, który umożliwia czytanie książek elektronicznych na urządzeniach z mniejszymi ekranami (np. e-czytnik lub smartfon), dając możliwość dopasowania tekstu do wielkości urządzenia i preferencji użytkownika.
    • MOBI - format zapisu firmy Mobipocket, który można pobrać na dowolne urządzenie elektroniczne (np.e-czytnik Kindle) z zainstalowanym programem (np. MobiPocket Reader) pozwalającym czytać pliki MOBI.
    • Audiobooki w formacie MP3 - format pliku, przeznaczony do odsłuchu nagrań audio.
  • Rodzaje zabezpieczeń plików:
    • Watermark - (znak wodny) to zaszyfrowana informacja o użytkowniku, który zakupił produkt. Dzięki temu łatwo jest zidentyfikować użytkownika, który rozpowszechnił produkt w sposób niezgodny z prawem.
    • Brak zabezpieczenia - część oferowanych w naszym sklepie plików nie posiada zabezpieczeń. Zazwyczaj tego typu pliki można pobierać ograniczoną ilość razy, określaną przez dostawcę publikacji elektronicznych. W przypadku zbyt dużej ilości pobrań plików na stronie WWW pojawia się stosowny komunikat.
    Więcej informacji o publikacjach elektronicznych
Podziękowania

Przedmowa do wydania polskiego

Przedmowa Neda Overenda

Wstęp

 

Część I:  Sportowiec i trener w jednej osobie

 

Rozdział 1: Trening inteligentny

Trening systematyczny

Filozofia treningu

Trening konsekwentny

Musisz się rozwijać

Poświęcenie

 

Rozdział 2: Możliwości i motywacja

Możliwości

Motywacja

Okazja

 

Część II: Z laboratorium na szlak

 

Rozdział 3: Naukowe podstawy treningu

Fizjologia i kondycja

Obciążenia treningowe

 

Rozdział 4: Intensywność

Trening ciężki

Intensywność – skala wartości

Wszechstronna kontrola intensywności treningu

Mierzenie obciążenia

 

Część III: Trening celowy

 

Rozdział 5: Samoocena

Profil osobisty

Określanie formy

Interpretacja wyników testów

Samoocena

 

Rozdział 6: Kondycja

Ograniczniki

Trening cech podstawowych

Trening cech zaawansowanych

Ograniczniki i współzawodnictwo

 

Część IV: Planowanie

 

Rozdział 7: Planowanie sezonu

Periodyzacja

Roczny plan treningowy

 

Rozdział 8: Planowanie tygodnia

Planowanie tygodniowych sesji treningowych

Treningi przełamujące i regeneracyjne

Tygodniowe wzorce treningowe

 

Rozdział 9: Studium przypadków

Sezon na krawędzi możliwości

Dostrajanie się dla lepszych wyników

Podsumowanie

 

Część V: Wyścig i regeneracja

 

Rozdział 10: Wyścigi

Szczyt

Tydzień wyścigu

Dzień wyścigu

Strategia

Wyścigi na dużych wysokościach

 

Rozdział 11: Regeneracja

Problemy związane z regeneracją

Czas i metody regeneracji

 

Część VI: U wrót współzawodnictwa

 

Rozdział 12: Zima

Treningowe alternatywy

Jazda w pomieszczeniu

Umiejętności techniczne

 

Rozdział 13: Siła i rozciąganie

Siła

Ćwiczenia

Rozciąganie się (stretching)

Ćwiczenia rozciągające

 

Rozdział 14: Specyfika grup

Kobiety

Weterani

Juniorzy

Początkujący

Początkujący profesjonaliści

 

Rozdział 15: Dziennik treningowy

Co zapisywać?

Planowanie z dziennikiem

Wykorzystanie dziennika do analizy

 

Rozdział 16: Paliwo

Pożywienie jako paliwo

Dieta i forma

Periodyzacja diety

Dodatek przeciwutleniaczy (antyoksydantów)

Pomoce ergogeniczne

Spostrzeżenia na koniec

 

Epilog

Dodatek A: Roczny plan treningowy

Dodatek B: Menu treningów

Dodatek C: Dziennik treningowy

Literatura

Indeks

O autorze

Inne z kategorii

Inni Klienci oglądali również

23,99 zł 39,00 zł
Do koszyka

Teatr w Biblii

Teatr w Biblii omawia biblijne „instrukcje sceniczne” dotyczące czasu, przestrzeni, przemieszczeń bohaterów, kostiumów, rekwizytów, oświetlenia i innych elementów teatralnych, które zawarte są w tekście ks...
28,62 zł 47,00 zł
Do koszyka

Biblia Stary i Nowy Testament dla Rodziny

Biblia zawiera wybrane teksty z Biblii Tysiąclecia, która w Kościele katolickim uchodzi za oficjalny przekład Pisma Świętego. To doskonała pozycja, by przybliżyć dziecku i młodzieży najważniejsze wydarzenia i postacie biblijne.Starannie sp...
14,95 zł 24,99 zł
Do koszyka

Biblia dla dzieci

Biblia to jedna z najważniejszych ksiąg w historii ludzkości. Dzięki temu pięknie ilustrowanemu wydaniu Twoje dziecko pozna najciekawsze przypowieści ze Starego i Nowego Testamentu oraz najsłynniejsze biblijne postaci takie jak Kain i Abel czy Jan Chrz...
80,61 zł 99,90 zł
Do koszyka

Seplenienie trening poprawnej wymowy

Seplenienie - trening poprawnej wymowy to nowoczesny program do ćwiczenia wyraźnej wymowy i korygowania seplenienia, przeznaczony dla dzieci w wieku od 5 do 12 lat. Program składa się z multimedialnych ćwiczeń, w ramach których w formie zabaw i ...
7,21 zł 9,99 zł
Do koszyka

Kolorowy trening głowy. Ogród

Na serię Kolorowy trening głowy składają się cztery książki rozwijające kreatywność i zdolności manualne. Podwodny świat, Kosmos, Ogród i Dżungla zapewniają nie tylko frajdę kolorowania i zabawę...
50,44 zł 79,90 zł
Do koszyka

Biblia w komiksie

Wskoczcie w sam środek akcji i przygody rodem z biblijnych czasów! Zapierająca dech w piersiach komiksowa kreska oraz narracja skonstruowana tak, że młodzi czytelnicy z wypiekami na twarzy przyswoją biblijne słowo. Uwierzcie nam, dzieci – ...
152,34 zł 195,00 zł
Do koszyka

Biblia Tysiąclecia Pismo Święte Starego i Nowego Testamentu

Polecamy Państwu Pismo Święte w eleganckiej oprawie, z ilustracjami ze zbiorów Muzeum Watykańskiego. Biblia może być wspaniałym rodzinnym upominkiem. Publikacja zawiera tekst piątego wydania Biblii Tysiąclecia zatwierdzony do stosowania w litur...
31,46 zł 49,90 zł
Do koszyka

Czas przeczytać Biblię

Chodźcie! Ta książka nie jest niczyją własnością. To dar, jaki zrobiła sobie ludzkość. Jej najpiękniejsza biografia, którą cicho ożywia Boskie tchnienie!Federico Tartaglia – włoski kapłan twierdzi, że ludzie z różnych po...
22,50 zł 25,00 zł
Do koszyka

Tajemnice Biblii i Starożytności. MP3

Podczas wykładów dr Alfred Palla omawia wypełnienie fascynujących proroctw biblijnych oraz wyjaśnia zarzuty stawiane Biblii przez krytyków, przedstawiając dowody świadczące o jej historycznej rzetelności. Wykład 1 Proroctwa o Niniwie jak ...

Recenzje

DODAJ RECENZJĘ
Nikt nie dodał jeszcze recenzji. Bądź pierwszy!
 
Uwaga: Nasze strony wykorzystują pliki cookies.
Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celu dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników oraz w celach statystycznych i reklamowych. Mogą też stosować je współpracujące z nami firmy badawcze. W programie służącym do obsługi Internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies. Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce Prywatności.